Pour qui ?
- aux personnes qui courent tout le temps et qui veulent une pause dans l’intime de soi, sans compétition.
- aux gens intéressés par la découverte de leur corps pour mieux l’habiter, grâce aux prises de conscience que permettent les exercices.
- aux personnes qui veulent de la détente, par des jeux d’exploration corporelle. Chaque exercice
proposé vous permet de découvrir toutes les tensions cachées et de les soulager.
- aux personnes qui cherchent une bulle de respiration, car tous les exercices sont libérateurs pour
la respiration.
- aux personnes qui aiment la qualité du petit groupe puisque les séances se pratiquent en groupe
de 3 personnes. Je suis à votre écoute tout au long de l’heure.
Pour quoi ?
- j’aime bouger mon corps mais je veux lui proposer plus de douceur.
- je veux arrêter de me faire mal dans mon quotidien, mais comment faire ? Comment
comprendre la façon dont c’est sensé fonctionner ?
- je veux apprendre des gestes plus à l’écoute de mes possibilités, pour vieillir plus lentement.
- je sens que mon corps s’en-raidit, je veux garder de la souplesse.
Comment se passe la séance ?
- Vous serez en petit groupe de 3 personnes, dans mon cabinet 25 bd Tour d’Auvergne.
- Le matériel est fourni (tapis et accessoires).
- Vous venez avec votre tenue confortable et chaude, éventuellement votre serviette.
Chaque séance :
- Nous commençons par un temps de recentrage, allongé(e)s.
- Puis une série d’exercices pour différentes parties du corps à l’écoute des ressentis, grâce aux mouvements lents, aux éventuels jeux de pression sur des balles, ballons ou bâtons de différentes fermeté, grosseur, longueur.
- Parfois une posture à explorer en fin de séance, sous le regard de ce que nous avons libéré pendant
l’heure.
- Puis nous observons les effets de la séance sur le ressenti global et réveillons délicatement le corps
avant le départ.
Quand ont lieu les séances ?
- Année 2024-2025 : à partir du 16 septembre 2024 jusqu'au 23 juin 2025.
- Fréquence : 1 semaine sur 2.
- horaires des cours (inscription pour un groupe) :
lundi de 11h à 12h
Mardi de 11h à 12h
Mardi de 13h30 à 14h30
Jeudi de 18h30 à 19h30
- 2 séances découvertes proposées fin août et début septembre.
- Vous choisissez une inscription à l’année (votre place est réservée) , ou pour 10 séances (avec la carte et nous essayons au mieux de prévoir les dates) ou vous venez à la séance en fonction des places disponibles.
A noter :
Je propose également cette gymnastique dans le cadre d’ATELIER d’1h30 à 3h pour un public particulier, comme par exemple un groupe de chorale (expérience réalisée le 16 décembre 2024 avec la compagnie ANATOLE, menée par Myriam Kerhardy)
Témoignage:
Madame C (année 2023-24):
"J’ai apprécié de faire les mouvements guidée par la voix seulement, en tête à tête avec moi-même,
mais sous la présence de madame Sentenac, et de son expérience du corps humain"
Monsieur J.M (année 2023-24):
"Ah bon ! On peut ne pas souffrir en faisant des mouvements ? J’ai appris que j’avais plein de
tensions et que je pouvais les lâcher"
Madame A.F (année 2023-24):
"J’aime ce rythme de quinze jours entre les séances, ça fait pas trop d’activité par semaine, je
peux souffler, je ne cours pas et je profite complètement de la séance de gym"
Madame S (année 2023-24):
"Quel bien-être après les séances, et en plus c’est moi qui me l’apporte"
Madame D (année 2023-24) :
"Ce qui me plaît, c’est que sur l’année on fait à chaque fois des exercices différents"
